L'anamnèse (pré-consultation)

Lors de cette phase, nous discutons de votre parcours de poids, de vos habitudes alimentaires et de vos objectifs. Cela permet d'adapter le programme à vos besoins spécifiques.

Votre sevrage sucre

Le sevrage du sucre est effectué pour réduire les envies alimentaires émotionnelles et réinitialiser vos habitudes. Cette étape est essentielle pour se libérer des dépendances au sucre et favoriser la perte de poids.

Pose d'anneau gastrique sous hypnose pulsée

Avec la technique de l'hypnose pulsée, nous posons un anneau gastrique virtuel pour réduire la sensation de faim et contrôler l'apport alimentaire, en agissant sur les sensations de satiété, cette étape vous facilite grandement le passage ou vous allez passer à un repas copieux par jour.

Pose d'un objectif de poids de -5 kg

Nous définissons un objectif de perte de 5 kg afin de progresser rapidement, avec des suivis réguliers pour ajuster le plan si nécessaire.

Mise en place d'un fasting 24h avec suivi journalier (pesée + envoi).

Vous suivez un jeûne intermittent de 24 heures, avec une pesée quotidienne et l'envoi de vos progrès. Cela me permet de maintenir une vigilance constante et d'ajuster votre alimentation.

Phase de stabilisation de 30 jours

Une fois la perte de poids atteinte, une phase de stabilisation est mise en place où vous pouvez revenir à une alimentation normale si vous le souhaitez et je vous apprends à garder le poids atteint très facilement.

Validation du Protocole

À la fin de la phase de stabilisation, nous validons les résultats obtenus et faisons un bilan pour s'assurer que les objectifs ont été atteints.

Vous êtes autonome !

Après cette étape, vous avez les outils et l'autonomie nécessaires pour maintenir votre poids et continuer à écouter votre corps, en gardant de bonnes habitudes alimentaires pour rester en bonne santé et en répliquant ce protocole, vous ne serez plus jamais en surpoids.

La tendance naturelle du corps Une fois que le corps atteint un certain poids, il développe une sorte de mémoire, une volonté tenace de revenir à ce poids, comme une addiction cachée dont on ne parle pas. Il y a quelque chose de profondément enraciné dans la nature humaine, une force invisible qui pousse le corps à retrouver son état précédent, même après un effort intense pour en sortir. Comme une personne qui surmonte une dépendance, celui qui a réussi à perdre du poids doit rester constamment sur ses gardes.

La vigilance n'est pas une option ; c'est une nécessité permanente pour ne pas succomber à l'appel insidieux des kilos perdus. Cette réalité, bien que rarement évoquée, est un secret connu de ceux qui ont traversé ce chemin et qui savent que le corps garde en lui l'empreinte de son passé..

L'importance de la vigilance permanente Le véritable secret pour ne jamais reprendre du poids réside dans un geste simple mais puissant : se peser chaque jour. Cette habitude, à première vue anodine, est souvent décriée par de nombreux médecins en France, qui y voient une source de stress inutile. Pourtant, pour les diététiciens en Asie, cette pratique est une évidence, presque un pilier fondamental pour la perte et la stabilisation du poids.

Peut-être est-ce parce que beaucoup de ces médecins n'ont jamais connu la réalité de l'obésité, ce combat incessant contre un corps qui cherche à revenir à son ancien poids. En réalité, se peser quotidiennement est bien plus qu'une simple mesure : c'est une façon de rester vigilant, de se connecter à soi-même, et d'ajuster subtilement son alimentation avant que la situation ne dérape.

Cette discipline, bien que discrète et souvent incomprise, est ce qui permet de triompher là où tant d'autres échouent.

Profiter de la vie tout en maigrissant Pour ceux qui aiment les plaisirs de la table et qui aiment se faire plaisir régulièrement, la solution est de ne manger qu'une seule fois par jour, que ce soit le midi ou le soir. Peu importe ce que vous mangez lors de ce repas : fromage avec du pain, viande, pâtes, etc.

En mangeant une fois par jour, vous pouvez vous faire plaisir sans prendre de poids.

Structurer ses repas uniques Assurez-vous de manger suffisamment pour tenir 24 heures. Cette pratique, bien que contre-intuitive pour beaucoup en Europe, est en fait une approche éprouvée et adoptée depuis longtemps par des diététiciens en Asie. En réalité, le fait de manger trois fois par jour est assez récent dans l'histoire humaine. Pendant des siècles, nos ancêtres se contentaient d'un seul repas par jour, et c'était amplement suffisant.

Ce jeûne intermittent, loin d'être une privation, est une réconciliation avec les rythmes naturels de notre corps, favorisant une détoxification naturelle.

Curieusement, ceux qui ne l'ont jamais essayé sont souvent les plus sceptiques, mais ceux qui connaissent ses bienfaits y trouvent une clarté mentale et une légèreté physique qui vont bien au-delà du simple contrôle du poids. Peut-être que ceux qui doutent n'ont jamais ressenti les effets libérateurs d'une alimentation équilibrée sur 24 heures.

Se fixer des objectifs réalistes Perdre du poids par étapes de 5 kilos est très efficace. Notez votre poids de départ et fixez un délai de deux à trois semaines pour atteindre votre objectif.

Exemple d'alimentation pendant la phase de perte de poids

• Aliments à consommer : Pâtes, viande, légumes en quantités suffisantes pour tenir 24 heures. 1/3 viande + 1/3 féculents + 1/3 légume.

• Aliments à éviterpendant les phases de pêrte de poids : Charcuterie, fromage, pain, sucre, alcool, plats cuisinés industriels, friture.

En éliminant ces aliments, vous facilitez la perte de poids.

Réintégrer les aliments préférés Une fois vos 5 kilos perdus, vous pouvez progressivement réintroduire certains aliments comme le vin, la charcuterie ou les desserts, mais faites toujours attention au sucre, cela doit rester un plaisir.

Définir son poids de confort actuel Lorsque vous perdez du poids avec cette méthode, il est essentiel de ne pas confondre votre poids idéal avec le poids de confort actuel de votre corps.

Bien souvent, nous nous rappelons un poids idéal que nous avions dans notre jeunesse, mais ce poids ne correspond pas toujours à notre morphologie actuelle.

Petite anecdote :Quand je faisais 123 kg, je voulais à tout prix retourner à mes 70 kg, un poids que j’avais à 20 ans. Maintenant, avec plus de 40 ans, j’ai réussi à atteindre ces 70 kg, mais j’étais régulièrement malade, et les gens me disaient que j’avais l’air affaibli.

Finalement, je me suis rendu compte que le poids où je me sens bien, où je peux bouger aisément et être à l’aise dans mon corps, est de 88 kg. Car, en réalité, j’avais pris 20 ans entre mon poids idéal et aujourd’hui !

Gardez à l’esprit que dès que vous perdez plusieurs kilos, si vous commencez à vous sentir faible ou malade, cela peut être un signe que ce poids ne vous correspond plus.

L’objectif est de retrouver un poids où vous vous sentez en bonne santé et en harmonie avec votre corps, pas nécessairement celui de votre jeunesse.

Continuer la pesée quotidienne Il est essentiel de continuer à vous peser quotidiennement pour surveiller toute variation de poids et ajuster votre alimentation si besoin, c'est la clé !

Favoriser la marche Pendant la phase de perte de poids initiale, évitez le sport intense. Privilégiez la marche, qui est bénéfique sans les inconvénients du sport intense.

Plus tard, vous pourrez envisager un peu de musculation pour raffermir votre peau et encore plus bruler de graisses dans la phase de stabilisation.

Les effets négatifs du sucre Le sucre entrave votre perte de poids en créant une dépendance et en freinant l'amincissement.

Évitez les sucres raffinés, les plats cuisinés industriels et l'alcool pour optimiser votre perte de poids.

Attention : Lorsque nous consommons du sucre, notre taux de glycémie (le taux de sucre dans le sang) augmente très rapidement. Pour rétablir l'équilibre et nous éviter une overdose, le pancréas libère de l' insuline.

L'insuline régule la glycémie en stockant l'excès de sucre dans les cellules, principalement sous forme de graisses, ce qui complique la perte de poids.

Si nous consommons du sucre en excès de manière régulière, nos cellules peuvent devenir résistantes à l'insuline, un état appelé résistance à l'insuline. Cela signifie que le pancréas doit produire toujours plus d'insuline pour obtenir le même effet.

À terme, ce dérèglement peut mener au diabète de type 2, lorsque le corps ne produit plus assez d'insuline ou ne réagit plus correctement à cette hormone.

Le sucre raffiné ne se contente pas de rendre la perte de poids difficile voir impossible; il perturbe les mécanismes hormonaux du corps et augmente le risque de maladies métaboliques comme le diabète.

Conseils :

Lors des crises émotionnelles liées au sevrage du sucre, il peut être utile de se tourner vers des substituts sains qui aident à calmer les envies sans ajouter de sucre. Voici quelques suggestions :

• Quelques amandes sans sel.

• Un déca avec un peu de lait.

• Un grand verre d'eau pétillante non sucrée.

• Un fruit peu sucré, comme des baies (fraises, framboises, mûres), une pomme verte, ou une poire.

Ces alternatives vous aident à surmonter les envies sans compromettre votre perte de poids.

Se peser avant le repas Pesez-vous avant votre repas unique pour une mesure plus précise de votre poids.

Se peser avant un repas unique permet de renouer avec cette simplicité, de mieux comprendre son corps et de contrôler plus efficacement les variations de poids. Cette vigilance, même discrète, s'avère précieuse pour maintenir un équilibre durable, loin des standards modernes souvent déconnectés de nos besoins réels.

Identifier les aliments qui influencent votre poids La pesée quotidienne permet de détecter les aliments qui vous font grossir ou maigrir, et d'ajuster votre alimentation en conséquence.

Comprendre et surmonter les paliers Il est courant de rencontrer des paliers de poids. Restez persévérant, maintenez votre routine, et le palier finira par céder.

Lors de mon accompagnement dans votre perte de poids, vous m'envoyez vos pesées chaque jour avant chaque repas unique et je détecte ces fameux paliers psychologiques, et généralement je vous apporte la motivation nécessaire pour surmonter ces passages frustrants.

Adapter vos repas à votre vie sociale Ne vous coupez pas des relations sociales, car elles jouent un rôle crucial dans le succès de votre parcours de perte de poids. Les moments passés en famille ou entre amis ne doivent pas devenir une source de stress ou de frustration. Si vous avez l'habitude de dîner en famille, faites de ce repas votre unique repas de la journée.

Profiter des vacances sans culpabilité Les vacances sont un moment de détente, de plaisir et de lâcher-prise. Elles sont faites pour profiter pleinement, et il est hors de question de se priver ou de suivre un régime strict pendant cette période. Il est normal, et même attendu, de prendre quelques kilos pendant les vacances.

Ne culpabilisez pas et partez avec l'idée que vous allez probablement prendre un peu de poids, et c'est tout à fait normal. Ces kilos supplémentaires ne sont pas un échec, mais simplement le résultat de moments partagés autour de bons repas, de découvertes culinaires, et de détente.

Dès votre retour, il est essentiel de reprendre le jeûne intermittent en mode perte de poids pour éliminer ces kilos rapidement et retrouver votre rythme habituel.

Reprenez impérativement la pesée quotidienne dès le premier jour du retour. Cela vous aidera à surveiller votre progression et à ajuster votre alimentation en conséquence.

Si vous ressentez des difficultés à vous remotiver, n'hésitez pas à prévoir un rendez-vous avec moi. Ensemble, nous pouvons redéfinir vos objectifs et vous aider à retrouver la motivation nécessaire.

Souvenez-vous, si vous ne reprenez pas la pesée quotidienne, vous risquez fortement de reprendre tout le poids perdu. Les vacances ne doivent jamais être une source d'angoisse ou de culpabilité, mais un moment de plaisir, suivi d'un retour à une routine qui vous aide à maintenir votre bien-être.

Écouter son corps Si vous ressentez des signes de faim intense, écoutez votre corps et mangez quelque chose. La vraie faim se manifeste par des sensations physiques claires, comme une sensation de faiblesse, des vertiges, ou même des maux de tête. Dans ces cas, il est important de ne pas ignorer ces signaux.

Adaptez les quantités de votre repas unique pour qu'il soit suffisamment nourrissant et équilibré, de sorte qu'il vous permette de tenir jusqu'au prochain jour. Assurez-vous que ce repas contient une bonne combinaison de protéines, de fibres, et de graisses saines, qui favorisent la satiété durable.

L'objectif n'est pas de se priver, mais d'apprendre à écouter son corps et à ajuster ses apports pour maintenir une alimentation efficace et équilibrée.

Comprendre la faim véritable La faim véritable est accompagnée de signes physiques clairs, tels que des maux de tête, des nausées, une sensation de faiblesse, voire même parfois une impression de vomissement imminent.

Ces signes ne doivent pas être confondus avec des envies passagères de manger, qui sont souvent déclenchées par l'ennui, le stress ou des émotions.

La vraie faim est un signal rare que notre corps envoie uniquement lorsqu'il a réellement besoin de nourriture, après avoir épuisé ses réserves énergétiques. C'est une alerte qui vous indique que votre corps manque de carburant pour fonctionner correctement. Apprendre à reconnaître ces signes et à différencier la vraie faim des envies émotionnelles est indispensable pour maintenir une alimentation équilibrée, en phase avec les besoins réels de votre corps.

Répondre à cette faim véritable est essentiel, mais il est tout aussi important de ne pas céder aux fausses alarmes émotionnelles qui conduisent à des excès.

Distinguer les envies liées aux émotions Ce que l'on prend souvent pour de la faim est, dans la plupart des cas, une réaction à des émotions ou au stress. En réalité, dans 99 % des situations, il ne s'agit pas de véritable faim, mais d'une tentative de gestion émotionnelle.

Ces envies de manger peuvent survenir en réponse à des moments de nervosité, de fatigue, d'ennui, de tristesse, ou de frustration. Lorsque nous traversons des périodes de stress ou de fatigue intense, il est naturel de rechercher un moyen de réconfort immédiat, et la nourriture devient souvent cette source de réconfort. Le corps cherche alors à compenser des émotions désagréables par des aliments réconfortants, souvent riches en sucre ou en gras, sans que cela reflète un besoin énergétique réel.

Comment gérer les crises de boulimie Lors de ces crises, plutôt que de manger, compensez avec une boisson non calorique comme un déca, une infusion de verveine, ou une eau pétillante naturelle sans sucre.

Ces options aident à combler l'envie sans apporter de calories et permettent de surmonter l'émotion sans avoir recours à de la nourriture.

Comprendre vos blocages En tant que réflexologue auriculaire et hypnothérapeute, mon objectif est de vous aider à identifier les obstacles qui entravent votre perte de poids et de vous proposer des méthodes comme le sevrage du sucre ou l'anneau gastrique hypnotique.

Suivi et soutien personnalisés Je propose un suivi quotidien pendant la phase de perte de poids et un accompagnement pendant la stabilisation pour vous aider à maintenir vos résultats.

Rappelez-vous :

• Pesez-vous quotidiennement pour surveiller votre progression.

• Mangez une fois par jour pour faciliter le jeûne intermittent.

• Évitez les aliments qui entravent la perte de poids pendant les phases de régime.

• Maintenez vos liens sociaux pour un soutien moral et émotionnel.

• Adaptez-vous aux circonstances comme les vacances ou les événements sociaux.

Si vous êtes prêt(e) à transformer votre vie et à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière efficace et durable, réservez une pré-consultation offerte avec moi.

Ensemble, nous définirons vos objectifs, identifierons les problèmes rencontrés, et élaborerons une stratégie personnalisée pour vous aider à réussir.

⭐ Réservez dès maintenant votre Pré-consultation offerte et faisons ensemble le premier pas vers votre réussite.